生活中许多人都养成睡午觉的习惯，会选择在午间小憩一会，如果能睡眠质量高股票配资在哪里可以，通常一下午精神饱满。不过，睡午觉可要讲究方法，特别是60岁以上的老年人，如果没有牢记细节，避免犯错误，可能因为睡午觉带来影响，不要觉得有休息就一定能获得好处。那么，睡午觉不能做哪些事情呢？

1、不要睡太长时间

60岁之后想要睡午觉的人记住不要睡太久，因为睡眠时间长短不一，严格合理控制，保持睡眠时长的适宜是维持健康的关键。睡眠时间太短，睡不够会影响精神状态，有的人睡不够时会头晕难受，当然也并非睡眠时间越长越好，如果睡上了两三个小时，晚上可能会失眠，出现日夜颠倒这种情况。最合适的午睡时长在半个小时到一个小时之间。

2、不要吃完午饭就睡觉

近5日资金流向一览见下表：

午睡虽然是在午间发生的，但不代表吃完午餐就能马上去睡觉。有的人吃完午餐就感觉有困意，因此马上去睡觉，却不知道吃完午餐肠胃需要忙碌进行消化，食物的获取消化需要一段时间，应该间隔一个小时左右再去入睡，这样既能让肠胃正常运转，又不会太饱而影响睡眠质量。本身上了年纪的人消化能力就差，如果吃完饭马上入睡，躺在床上会感觉不舒服，一旦后续消化不良，营养物质的吸收就会出现问题。因此，需要选择合适的时间去午睡。

3、不要趴着睡

午睡不能太过应付，应该选择合适的地方去午睡，例如躺在舒适的床上，营造良好的睡眠环境，可以让自己更快产生困意，及时进入睡眠状态。但如果趴在桌子上睡觉，或者直接侧躺在沙发上，姿势不当勉强入睡，感觉身体不舒适时还坚持这些睡姿，可能会睡醒腰酸背痛，颈椎难受。正确的做法是躺在床上去睡觉，才能感觉舒适而安稳入眠，同时更好保护腰椎和颈椎。

4、不要睡前玩手机

睡午觉是一门学问，可不能在60岁之后睡午觉太过随意，其中不要在睡午觉前玩手机很重要。有的老年人也习惯使用手机，会通过手机传递信息，看看电影、听音乐、玩玩游戏等来打发时间。但是既然想要睡午觉，最重要的是提高睡眠质量，如果还玩着手机，可能会让自己困意全无股票配资在哪里可以，各种信息的吸引浪费睡眠时长，需要带着困意就远离手机，才能安稳入睡。